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お口の老化改善!

2021年4月12日

こんにちは!!

かわかみ歯科クリニックの衛生士です。

皆さんはオーラルフレイルって言葉聞いたことありますか?

オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするためのお口の機能が衰えることをいいます。

オーラルフレイルの始まりは気づきにくく、滑舌が悪くなった、食べこぼしが増えてきた、食事中や飲み物を飲んだ際にむせる、噛めない食べ物が増える、口の乾燥等ほんの些細な症状から始まります。

些細な症状なので気づきにくく悪循環していきます。

そのため、噛む力や舌の動きの悪化が食生活に支障を及ぼしたり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少を招いたりし、いずれ身体全体のフレイルに繋がります。

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【口の周りの筋肉の体操】

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あいうべ体操

「あー」と口を大きく開く

「いー」と口を大きく横に広げる

「うー」と口を強く前に突き出す

「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

 

【唾液腺マッサージ】

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①耳下腺

耳たぶのやや前方、上の奥歯あたりの頬に人差し指をあてて、指全体で優しく押します。

②顎下腺

耳の下から指を当てて顎の先まで優しく動かして押します。

5〜10回繰り返します。

③舌下腺

下顎から舌を押し上げるように両手の親指でグーッと押します。

5〜10回繰り返します。

 

【舌の体操】

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お口の周りをぐるりと舌を動かす。

 

今回は簡単にできる事を挙げさせていただきました!

また詳しく聞きたい方や気になる事があればいつでもお気軽にご相談ください!

いつまでも健康で美味しいお食事をとることができるようサポートさせていただきたいです(^^)

最後までお読みいただきありがとうございました!

 
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