コラム|豊川稲荷駅・豊川駅で歯科をお探しの方はかわかみ歯科クリニックまで

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あなたの舌は大丈夫?

2021年4月26日

こんにちは!かわかみ歯科クリニックの衛生士です!

 

みなさん、最近口の中が乾燥したりネバネバしたり口の中がヒリヒリすることはありませんか?

 

それ、もしかしたらドライマウスかもしれません、

 

ドライマウスのままでいると一生懸命磨いているのにも関わらずなかなか歯周病が改善しなかったりムシ歯が進行してしまうこともあります。

 

 

舌を注意してみてみよう!

ドライマウスは口腔内全体に現れますが、まず舌を見ることで情報を得ることができます◎

タイプは大まかに分けて3つ、

①カラカラタイプ

→舌をはじめ頬粘膜など口腔粘膜の水分が蒸発し乾燥している

 

②ネバネバタイプ

→唾液のバランスが悪いことが多く泡状の唾液が下に残っている

 

③ヒリヒリタイプ

→舌にある乳頭という部分が萎縮して、舌が強い赤みを帯びている

 

なぜドライマウスになるのか?

原因はさまざまあり、シェーグレン症候群などの疾患や噛む頻度の低下、薬剤の副作用やストレスなどさまざまです。

また、入れ歯の新調による口腔環境の変化や市販薬の服用、仕事や介護疲れなども原因です。

また、日頃使っている歯磨き粉や洗口剤などがあっていない場合もあります。

 

私もそうかも?と思ったら

ドライマウスの対症療法では保湿剤がよく用いられます。

当院では、保湿剤の含まれた歯磨き粉、スプレーを販売しております。

また、使い方や使うタイミング等の指導もさせていただいておりますので、お気軽にご相談下さい!

 

適切な口腔ケアとケア用品を用いて快適な口腔環境を一緒に作っていきましょう!

お口の老化改善!

2021年4月12日

こんにちは!!

かわかみ歯科クリニックの衛生士です。

皆さんはオーラルフレイルって言葉聞いたことありますか?

オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするためのお口の機能が衰えることをいいます。

オーラルフレイルの始まりは気づきにくく、滑舌が悪くなった、食べこぼしが増えてきた、食事中や飲み物を飲んだ際にむせる、噛めない食べ物が増える、口の乾燥等ほんの些細な症状から始まります。

些細な症状なので気づきにくく悪循環していきます。

そのため、噛む力や舌の動きの悪化が食生活に支障を及ぼしたり、滑舌が悪くなることで人や社会との関わりの減少を招いたりし、いずれ身体全体のフレイルに繋がります。

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【口の周りの筋肉の体操】

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あいうべ体操

「あー」と口を大きく開く

「いー」と口を大きく横に広げる

「うー」と口を強く前に突き出す

「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

 

【唾液腺マッサージ】

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①耳下腺

耳たぶのやや前方、上の奥歯あたりの頬に人差し指をあてて、指全体で優しく押します。

②顎下腺

耳の下から指を当てて顎の先まで優しく動かして押します。

5〜10回繰り返します。

③舌下腺

下顎から舌を押し上げるように両手の親指でグーッと押します。

5〜10回繰り返します。

 

【舌の体操】

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お口の周りをぐるりと舌を動かす。

 

今回は簡単にできる事を挙げさせていただきました!

また詳しく聞きたい方や気になる事があればいつでもお気軽にご相談ください!

いつまでも健康で美味しいお食事をとることができるようサポートさせていただきたいです(^^)

最後までお読みいただきありがとうございました!

コロナ禍、全集中の呼吸!!

2021年3月29日

こんにちは。

かわかみ歯科クリニックの衛生士です。

新型コロナウイルスによる感染症が拡大してから、マスク生活が続いていますね。マスク生活で、口臭が気になったり、口周りの弛み、虫歯が増えたり…色々あると思います。

マスクで隠れている口元、呼吸、意識した事ありますか?
マスクでついつい息苦しくなって「口呼吸」していませんか?

実はこの「口呼吸」感染リスクを高めてますよ!また、口の中のバイ菌が多い人ほど新型コロナウイルス感染症の重症化しやすい事がわかってきたそうです。

 

ウイルスは鼻や口から体内に侵入します。

「鼻呼吸」の場合、まず鼻毛を通りウイルスや大きめのホコリはブロックされます。次に鼻の中には粘液があります。この粘液はウイルスなどをキャッチし、痰として排出したり、胃に運ばれることによって胃酸で無害化されていきます。

また、乾いた冷たい空気を吸い込んでも、鼻の中に張り巡らされた毛細血管によって、喉の奥にくる頃には体温近くまで温度が上昇します。また湿度も80〜85度まで上昇するため、ウイルスにとって生存しにくい環境に出来上がるのです。

「口呼吸」の場合、このような鼻が持つ防御機能が全く発揮されず、喉にダイレクトに影響が及ぶので、ウイルスが簡単に体内に侵入しやすくなります。

さらに、口の中のバイ菌は酵素(プロアテーゼ)を出します。この酵素が粘膜のタンパク質を破壊してしまうのです。当然、破壊された部分からはウイルスが簡単に侵入しやすくなるのです。

この事から、呼吸1つ注意するだけでも、感染リスクを下げることができるのが分かりますね。今日から全集中で「鼻呼吸」してみて下さい!予防にはマスク、手洗い、うがい、呼吸、歯磨きです!

また口の中の清掃は、自分だけでは出来ず、専門的なケアが必要になります。当院では感染予防対策をして診療いたしております。安心して受診して下さい。

最後までお読み頂きありがとうございます。

あなたもしてるかも?睡眠時ブラキシズム

2021年3月1日

  1. みなさん、こんにちは。

かわかみ歯科クリニックの衛生士です!

 

近頃歯医者さんに行ったとき夜寝てるとき歯ぎしりをしてませんか?と医師や衛生士から聞かれたことはありませんか?

 

このように寝ているときにしている歯ぎしりや歯の食いしばりなどを睡眠時ブラキシズムといいます。

 

睡眠している状態は大きく分けてノンレム睡眠とレム睡眠の2種類があります。

 

新生児では1日で総睡眠時間が16時間で50%がレム睡眠ですが、成人では1日の総睡眠時間が7~8時間で約20%がレム睡眠と次第に減少します。

中年以降になるとさらに減少し全体的に睡眠が浅くなります。

 

ブラキシズムの多くは浅いレム睡眠のときに発生しており、眠りが浅い状態が続くと起こりやすくなります。

 

そのため、睡眠の質が大きく関わっています。

不眠症などの睡眠障害やストレス、アルコールやカフェインの過剰摂取なども睡眠時ブラキシズムのリスクファクターと言われています。

 

では、どうやって睡眠の質を向上させていけばよいでしょうか?

 

 

そのために知っておくべき言葉が”睡眠衛生”です。

睡眠衛生とは質の良い睡眠を得るために推奨されている行動・環境を調整する方法です。

 

まず、正常な睡眠スケジュールの構成です。

昼寝をしすぎたり夜ふかしをせず規則正しい生活を送ることが大事です。

また、睡眠前に光を浴びすぎないことやアルコールの摂取も就寝前には避けること、ニコチンやカフェインの摂取も避けることも重要です。

 

コロナ渦でお家時間が増え生活リズムが崩れている方はぜひ、睡眠の質を向上させ健康的な日常を送れるようにもう一度ご自身の生活環境や生活習慣を見直してみて下さいね。

 

ご覧いただきありがとうございました。

 

むし歯予防の強い味方「デンタルフロス」を使いこなそう

2020年10月22日

こんにちは!
愛知県豊川市の「かわかみ歯科クリニック」です。

「Floss or Die~フロスをしますか?それとも死にますか?~」

かつてアメリカの歯科医師会による予防キャンペーンの際に発表されたキャッチコピーです。

大げさなようにも見えますが、実際にデンタルフロスを使ったケアは、むし歯や歯周病の予防に効果があります。

むし歯や歯周病など歯の病気は、細菌感染によるものですので、悪化すると全身へ影響が及ぶケースがあります。

予防を怠ると死に至るような重篤な疾患を招きかねないという注意喚起は、決して大げさではない大切なメッセージなのです。

デンタルフロスを使うべき理由

むし歯になりやすいのは、歯と歯のすき間です。ここに、虫歯菌の温床となる歯垢(プラーク)が溜まりやすいのです。

しかも、歯間には歯ブラシでの毛先が届かないので、歯垢はどんどん蓄積され、虫歯菌が増えて歯を溶かしていきます。

つまり、歯ブラシ1本でのブラッシングでは磨き残しが生じるのです。どんなに丁寧に磨いても全体の40%くらい磨き残してしまうといいます。
そこにデンタルフロスをプラスすれば、磨き残しを約20%まで減らせます。

デンタルフロスの効果で磨き残しが減った分だけ、虫歯リスクがグンと下がるというわけです。

ちなみに残りの20%は何かというと、セルフケアではどうしても磨けないところについた汚れです。これは、歯科にある専門的な機器を使ったプロケアで落とせます。

デンタルフロスの使い方と注意点

デンタルフロスを使った念入りな歯磨きは、1日1回以上は行うようにしましょう。

おすすめのタイミングは、夜寝る前です。

1日のうち、就寝中が最もむし歯が進行しやすい時間帯なので、その前にフロスを使った念入りな歯磨きを行い、むし歯菌を減らしておきましょう。

デンタルフロスには色々な種類があります。

初心者におすすめなのは、ホルダータイプ。前歯向きのF字型、奥歯向きのY字型があります。

糸の太さも色々ありますし、歯間に入れやすいようワックス加工が施されているものもあります。

歯間に入れたあと唾液を含んで糸が膨らみ、汚れをパワフルに掻き出すスポンジタイプのフロスもあります。

自分の歯間の広さに合ったフロスを選ぶようにしましょう。

フロスの選び方や使い方が解らないときは、かわかみ歯科クリニックに気軽にご相談ください。

プロケアの際、歯のクリーニングはもちろん、一人ひとりの歯に合った効果的な歯磨きの方法をアドバイスします。

セルフケアのクオリティが高まり、より効果的な予防を実践できますよ。

フッ素ケアが歯の予防に効果的!

2020年10月15日

 

こんにちは。

愛知県豊川市の「かわかみ歯科クリニック」です。

なりかけの初期むし歯であれば修復を助けるパワーがある「フッ素」。

フッ素は、むし歯予防の効果がある成分として、世界各国の歯科医師会でも認められ、むし歯予防への積極的な活用を推奨されています。

だからこそ、市販されている歯磨き粉には、ほぼ、フッ素が含まれています。

歯科では、むし歯の予防処置として、歯の表面にあらかじめフッ素を塗る「フッ素塗布」を行っています。

今回は、むし歯菌の活動を抑制したり、歯質の強化に役立ったりする有効成分フッ素について、お話ししたいと思います。

自宅で行うフッ素ケアのコツ

フッ素をむし歯予防に活かすコツは、歯の表面になるべく長くフッ素の成分を残すこと。

「歯磨きのあと、口をゆすがない」という方法で、むし歯の予防効果を上げている国があります。

フッ素は歯磨き粉に含まれていますので、予防歯科の先進国である北欧スウェーデンやフィンランドでは、実際にそうしたフッ素ケアを実践し、むし歯の子どもを圧倒的に減らすことに成功しました。

歯磨きのあとで口をゆすがないのは抵抗があるという場合は、二度磨きがおすすめです。

歯磨き粉のほかに、フッ素ケアを目的としたフッ素コート剤が販売されていますので、普通に歯磨きを終えたあと、フッ素コート剤を使ってもういちど磨きます。

コート剤は口をゆすがないのが仕様なので、抵抗なく実行できますね。

フッ素コートのあとは、2時間くらいは飲食をせず、フッ素の効果を歯全体にゆきわたらせることが大切です。

水道水にフッ素を追加している国も

むし歯予防のために、水道水に含むフッ素が適正量になるよう、添加・除去して調整している国があります。

これは、飲料水にフッ素が多く含まれている地域ではむし歯の発生が少ないという事実に基づいた自然を模倣した方法で、「水道水フロリデーション」といいます。

現在では、アメリカ合衆国内はもちろん、オーストラリア、ブラジル、香港、アイルランド、マレーシア、ニュージーランド、シンガポール、英国などの多くの国や地域に導入されていて、実際にむし歯の発生率を半分以下に抑えられたという効果が報告されています。

日本では試験研究が実施されていた時期もありますが、現在は行われていません。

自宅で!歯科で!フッ素ケアでむし歯予防

フッ素ケアは自宅で、歯磨き粉やコート剤を使って毎日行いましょう。

また定期的に、歯科でメンテナンスを受ける際にフッ素塗布を利用するのもおすすめです。かわかみ歯科クリニックでも処置できますので、ご家族みなさんでご来院ください。

むし歯予防のために、ぜひともフッ素ケアを続けていきましょう。

歯磨きしているのに、むし歯ができた!なぜ!?

2020年10月8日

こんにちは!

愛知県豊川市の「かわかみ歯科クリニック」です。

「毎日歯磨きをしているのに、むし歯ができてしまう」という方は少なくありません。

まず、正しい歯磨きができていない、もしくは磨き残しがあるのが原因と考えられますが、むし歯ができる原因は「歯磨き不足」だけではないのです。

歯磨きしていてもむし歯ができる原因

食事をするとむし歯菌が活発化して口内が酸性に傾き、歯の表面が溶け出しやすくなります。

やがて唾液によって中和され、溶け出した歯が唾液中のミネラルを得て修復されます。

この歯が溶けて修復する一連の作用を「脱灰と再石灰化」といいますが、「再石灰化」の作用が弱まるとむし歯が発生しやすくなります。

つまり、歯磨き不足プラス、「唾液の分泌量が少ない」のも、むし歯になりやすい原因のひとつです。

唾液を増やして口内の衛生環境を守ろう

唾液には、抗菌・殺菌作用があるので、むし歯菌を減らす効果もあります。

唾液を増やすコツは、以下の通りです。

●こまめに水分補給をする

水分は1日に最低2.5リットル、活発に動く人の場合は3.5リットルくらい必要です。思っているよりも多く必要だと思いませんか?

1回に飲む量はコップ1杯程度に留め、1日に何回にも分け、こまめに飲むようにします。

飲み物だけでなく、1日3回の食事からも水分を摂っています。食事から得られる水分量は約1リットルです。

朝食を抜くと、それだけ水分が不足してしまうので要注意です。

●よく噛む、噛みごたえのあるものを食べる

野菜など、食物繊維が多い食品を摂るようにしましょう。

唾液が増える食品には、イソフラボンを含む豆腐や納豆、ケセルチンを含むタマネギ・りんご・緑茶・そば、ビタミンCを含む柑橘系のくだものなどがあります。

梅干しやレモンなどの酸っぱいものは、食べるのはもちろんですが、想像するだけでも唾液がでてくる効果がありますので、試してみてくださいね。

●口呼吸をやめて鼻呼吸に戻す

唾液が減って口が乾燥すると、抗菌・自浄作用が弱まり、むし歯菌が活発化します。口呼吸は口が乾燥しますので、鼻呼吸に戻すようにしましょう。

睡眠中は、まさにこの状態で、唾液が行き渡らず口内が乾燥するためむし歯が進行しやすくなります。

寝る前に歯磨きをする、コップ1杯の水を飲むほか、マスクをして寝るようにすると乾燥を防げます。

●唾液腺マッサージをする

唾液腺は、耳の下、舌の舌、顎の下にあります。指でグイグイ刺激するセルフマッサージをして、唾液の分泌を促しましょう。

コラムを始めます

2020年7月14日

こんにちは!かわかみ歯科クリニックの川上晃正です!

2020/09/01より正式HPを公開させて頂きました!

今後は正しい情報、役に立つ情報を順次お伝えさせて頂きます。

どうぞよろしくお願いいたします。

 
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